Kỹ năng tư duy tích cực

Chuyện kể rằng có một tờ giấy trắng với một dấu chấm đen ở giữa. Nhưng khi nhìn tờ giấy đó ai cũng chỉ nhìn thấy, đánh giá hay chê bai dấu chấm đen xấu xí của nó mà rất ít người biết rằng có đến 99% tờ giấy đó là mầu trắng và chỉ có 1% là dấu chấm đen. Cuộc sống của chúng ta cũng vậy, mỗi khi sự việc xẩy ra mỗi người đều có những cách nhìn nhận khác nhau nhưng đa phần chúng ta lại tự giam cầm tư duy của mình trong 1% của dấu chấm. Với những bài học từ khóa học tư duy tích cực theo phương pháp đào tạo trực tuyến của VietnamLearning mong rằng sẽ giúp bạn có một cách thức tư duy tích cực hơn.

Nhìn nhận vấn đề đa chiều: Mọi sự việc xảy ra đều có nguyên do của nó. Bạn không thể thay đổi được sự việc mà chỉ có thể rút ra những bài học để lần sau làm tốt hơn. Cũng giống như tờ giấy trắng với dấu chấm đen, bạn tìm cái gì bạn sẽ được cái đó. Cuộc sống và công việc do chính bạn lựa chọn qua cách tiếp cận của chính mình. Bạn đang ngập đầu trong công việc hay bạn vừa nhận quyết định giảm biên chế, nếu bạn là người suy nghĩ tiêu cực bạn sẽ thấy cuộc sống của mình thật đen tối nhưng nếu bạn tư duy khác đi bạn sẽ thấy đó là một thử thách, một cơ hội để bạn vượt qua để khẳng định bản thân mình. Bạn hãy nhìn sự việc một cách toàn diện hơn và tập trung vào mặt tốt của vấn đề.

Xây dựng các hình ảnh tích cực: Suy nghĩ được khởi nguồn từ những hình ảnh trong tâm trí của bạn. Để cuộc sống và công việc của bạn luôn thuận lợi hàng ngày bạn hãy học cho mình một thói quen tưởng tượng ra những hình ảnh tích cực. Mỗi ngày mới khi thức dậy, bạn hãy mường tượng xem ngày hôm nay mình sẽ hạnh phúc và gặt hái được những thành công như thế nào hoặc mỗi khi chuẩn bị đi ngủ hãy để bạn tự hào với những hình ảnh thành công của ngày hôm nay. Hãy để tâm trí bạn luôn tràn ngập những hình ảnh tích cực của cuộc sống và công việc.

Sử dụng ngôn ngữ tích cực: Các bạn thể hiện ra bên ngoài trong đó có ngôn ngữ như thế nào sẽ thể hiện một phần bạn là người như vậy. Bạn hãy tập cho mình thói quen luôn sử dụng các từ ngữ ở dạng khẳng định. Thay vì dùng những ngôn từ thể hiện bạn không thể hay bạn không có khả năng hãy sử dụng các câu có nghĩa rằng bạn có thể, bạn làm được. Chính cách sử dụng các ngôn từ khẳng định như vậy sẽ giúp bạn có thêm niềm tin và động lực tích cực trong cuộc sống, công việc.

Sống có mục đích rõ ràng: Đa phần những người suy nghĩ tiêu cực xuất phát từ nguyên nhân bản thân họ không xác định cho mình một mục tiêu cụ thể trong cuộc sống. Không mục tiêu thật khó để bản thân bạn vững tin trên con đường mình đã chọn. Trước khi chưa quá muộn, hãy hỏi bản thân mình xem bạn là ai, bạn cần gì, bạn muốn gì và mục đích trong cuộc sống hay mục tiêu trong công việc của bạn là gì? Tư duy tích cực về cuộc sống và công việc của bạn xuất phát từ mục đích mà bạn đã xác định. Xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp: Môi trường làm việc nơi công sở, kỹ năng giao tiếp với đồng nghiệp là điều ảnh hưởng rất lớn đến cách suy nghĩ của bạn. Hãy xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp với mọi người. Hãy làm cho thế giới xung quanh của bạn mang hơi thở của những hình ảnh tích cực.

Advertisements

Kiềm chế cơn giận nơi công sở

Ngài Dalai Lama viết: “Khi con người tức giận, họ mất hết cảm giác hạnh phúc. Kể cả khi bình thường, họ xinh đẹp và an lạc. Lúc tức giận, khuôn mặt trở nên xám xịt và xấu xí. Cơn giận làm rối loạn sức khoẻ và làm nhiễu loạn tất cả.

Một tý lý do để nóng giận

Không phải một tỷ đâu, chỉ là một tý tôi. Thời nay, một tý đụng chạm thôi cũng đủ để người ta bực tức, cáu giận, xích mích nhau. Một tý ánh mắt lạnh lùng hoặc nhìn nhau một cách khinh miệt, còn nặng hơn ngàn câu nói. Câu nói đã ghê rồi. Các cụ chẳng dạy dỗ: “Lời nói không mất tiền mua, lựa lời mà nói cho vừa lòng nhau”. Chả phải các cụ bảo phải nịnh nhau, để quen nghe những chuyện không thật lòng, khi ai nói trái thì mặt mũi hầm hầm, tinh thần kháng chiến tưng bừng. Không phải vậy. Ý các cụ cao siêu, tế nhị, tinh tế hơn nhiều. Các cụ chỉ muốn dạy con cháu văn phòng chúng ta, dạy từ các sếp tới nhân viên, dạy từ ngồi ghế xoay bật lộn ngửa tới ghế cứng đơ hại lưng rằng: “Đằng nào thì chúng ta cũng là con người, sống và chết, làm hay không làm, nó cũng thế thôi. Có gì thì bảo ban nhau mà làm, cái gì cũng phải công tâm một chút. Mình hại người, người hại mình, mà người hại thì lại không bằng trời hại”… Ôi giời, nghe đến đây đã thấy toát hết cả mồ hôi mẹ đến mồ hôi con.

Người mới vô thì “hung hăng” – tinh lực chưa bị rút mà. Người cũ thì bình tĩnh hơn chút, mỉm cười mà ngắm các bạn mới tưng bừng sốt sắng làm việc. Giờ thì cũng bớt ma cũ bắt nạt ma mới rồi. Có khi còn ngược lại là đằng khác.

Có cô gái nổi tiếng hiền lành trong văn phòng, thấy nhân viên mới trông cũng nhanh nhẩu mồm miệng, liền nhiệt tâm nhiệt tình mà dạy cặn kẽ công việc. Cô kia hơn đúng chàng này có vài tuổi, nhưng thế hệ đi trước rõ là “tồ” hơn thế hệ đi sau. Chả biết anh kia hoạt động thế nào mà oách thế, thăng tiến vượt bậc, tương lai “xin” lại hết việc của cô đang làm. Vui chưa.

Và con đường để thăng tiến không có chữ thực lực bền bỉ ở đây. Anh thăng tiến bằng bất cứ mọi cách, gây ức chế cho cô chị đã từng tận tụy hết lòng với mình. Thủ đoạn anh thiếu chi, cao cấp lắm, không phải “thị lộ” ai cũng biết đâu. Cô gái kia thì sau này hơi ân hận vì ngây thơ tự hỏi: “Sao mình nhiệt tình giúp bạn bè thế mà vẫn bị chơi nhỉ?”. Cô bảo: “Người với người đúng là chỉ để hành nhau”. Cô cắn răng chịu những gì anh chàng kia gây ra, trong vô vàn xì-trét và căm tức, bởi cuộc sống, công việc của tôi đã bị khốn đốn chỉ bởi dăm ba chuyện vớ vẩn.

Cáu thì cũng chả làm được gì.. Cô lên mạng viết lăng nhăng dăm ba cái status, than phiền vớ vẩn mấy câu trên Facebook, mặt lúc lạnh, lúc nóng bừng vì như bị sỉ nhục. Đấy, nhịn nó khổ thế đấy. Chả mấy chốc mà già người.

Nóng giận cũng phải có trình độ

Nói vậy thôi, chứ nóng giận cũng phải có trình độ đấy. Chả ai lại ứng xử như ngoài đường, ngoài chợ cả. Ai người ta nóng nảy bực bội đập ình ình cái bàn, mắt quắc lên nhìn nhau nảy lửa. Ai người ta thèm cáu bẳn “đá thúng, đụng nia”… Làm gì có chuyện ấy. Giờ nóng nảy nơi công sở nó cũng cao cấp hơn. Dù gì thì từng ấy con người tối thiểu cũng đã tốt nghiệp đại học, chưa kể một đống bằng cấp danh giá sáng láng bóng người, ăn mặc sang trọng, lịch thiệp hoặc cá tính nổi ầm ầm. Ai lại xử sự như người bình thường. Không. Không có được.

Một là anh nghênh ngang, quái thèm chấp nhặt, để ý những cái bé mọn nó cứ định nhảy xù ra làm cho anh nóng mắt, nóng tai, nóng… cả tay. Chuyện văn phòng, cũng có năm bảy đường. Đồng nghiệp tốt thì tốt, đôi khi tốt thì… không tốt. Chả biết đường nào mà lần. Họ có thể giả lả, đùa cợt, gọi tên anh, trêu anh, vui vẻ với anh, nhưng bên trong, để xét xem đã. Xem nếu anh cứ như một thằng tham tiền một cách đầu gối vẹt, nếu cái miệng anh cứ giả lả điêu thuyền cứ gọi là bằng cụ, thì cũng chả tránh được những câu thì thầm: “Ăn dầy, ăn tất, ăn cả đất!”, rồi thể loại “kính nhi viễn chi”, xa cái bạn có cái miệng xinh xinh hình giấu bé hơn (<) ra nhé, đề phòng không có cái miệng của bạn chọc thủng sự nghiệp đấy.

Cáu giận nơi công sở thời nay, được che đậy, được ghìm nén, được “vùi lấp” nhẫn nhịn nhiều đấy chứ. Sếp nhịn nhân viên, hay nhân viên nhịn sếp? Rập rà rập rình. Ông tưởng tìm người giỏi như tôi mà dễ à? Chả hiểu gì hết. Ơ cái đứa kia, về đây là để làm việc hay để võ miệng đây? Làm việc mà be bét như này à? Nhìn doanh thu đi, nhìn sự phát triển của công ty đi. Mấy tháng qua, có ích gì không? Làm ăn thế này à? Láo toét!

Đập gì bây giờ, hét to cái gì bây giờ nhỉ? Không có gì. Email nội bộ cứ là phang tới tấp cả vào ngày nghỉ.

Nhiều người đã thú nhận nhiều khi không thích và không muốn lẫn, không dám vào email nội bộ khi có chiến tranh vớ vẩn xảy ra. Ai cũng muốn làm việc trong môi trường tốt, ai cũng muốn được làm những việc mình thích. Nhưng ai có hiểu là làm được cả những việc mình không thích mới là trình cao không? Đi làm là như thế. Người ta có cáu giận căm tức, người ta có nóng nảy đến đâu, phừng phừng một hai đòi đuổi việc nhân viên, hoặc nhân viên đòi bỏ việc, cũng chỉ là giải pháp tức thời ngay lúc đó mà chưa nghĩ đến lâu dài. Cái anh còn trẻ bao giờ cũng ngông nghênh và không có sợ gì. Tuổi trẻ thì phải bay nhảy, không làm chỗ này thì làm chỗ khác. Làm để sống chứ làm để chết à. Công việc tốt, người tử tế, sếp tốt, nhân sự biết người, dại gì không làm. Bây giờ người ta cũng biết thân biết phận, biết người biết việc lắm chứ, chẳng qua không thể chịu đựng được, người ta… mới nhảy thôi.

Còn sếp và công ty thì sao? Tìm được người thạo việc khó quá, làm sao không phải đào tạo, không phải giảng giải nhiều mà vẫn hiểu ý nhanh, lại có sức lực tiềm ẩn, trường vốn trường hơi thì tốt quá. Vuột đi cũng tiếc. Nhưng sếp cũng là người chứ có phải gỗ đá đâu. Thêm nữa, người ta đang được quyền làm sếp, cũng phải thông cảm chứ. Thôi thì chẳng ai chịu ai. Chiến tranh nhẫn và nhịn, nóng và nảy, bực và tức, cáu và giận, cứ thế như điệp khúc nặng nề và dai dẳng cho đến lúc tìm được phương pháp giải quyết.

Phương pháp này cũng chẳng xa lạ gì. Một là có kẻ “say goodbye” (chào tạm biệt), hai là tâm sự 1080 trước khi có cái lá đơn lạnh lùng kia.

Chuyển hoá cơn giận

– Đối thoại: Quá quan trọng. Nhiều khi cứ nhấm nhẳng để trong lòng, “để hoá dưa hoá giòi”. Hại lắm. Các cụ chả bảo rồi: “Cái giận làm tôi xấu/ Biết vậy tôi mỉm cười!”. Tìm ra giải pháp, tiếng nói chung, tránh cáu giận gây mất đoàn kết nội bộ, tránh tình trạng “phang” nhau trên mọi phương diện. Nói thẳng nói thật (một cách tế nhị và nhân ái), trên cơ sở xây dựng nhiều chiều chứ không phải một chiều.

– Bộc lộ cơn giận một cách khôn ngoan: “Các cụ bảo cơn nóng giận cũng như lửa đốt cháy nhà. Chính vì thế, nên tìm cách chữa cái nhà đang cháy, tức là cách giải quyết, để tìm được tiếng nói chung, được sự hoà khí, hoà thuận. Điều này không có nghĩa buộc bạn phải ôm cơn giận vào lòng, nếu có, thì phải bằng tình thương.

Ứng xử với thành công và thất bại

Trong cuộc đời không có ai chỉ hoàn toàn thành công hoặc chỉ toàn là thất bại. Thành công và thất bại đan xen vào nhau như những mảng sáng tối tạo nên sắc màu của một bức tranh. Cách ứng xử với những thành công và thất bại ở đời là cần biết đâu là cơ sở của những thành công, biết cần phải làm gì sau những thành công cũng như phải biết đối mặt với những sự thất bại như thế nào để tiếp tục vươn lên.

Những nhân tố nào có ý nghĩa quan trọng đối với sự thành đạt của một người?

Qua nghiên cứu ý kiến của 1000 người thành công nhất nước Mỹ, Thomas Mike đã đúc kết được những cá tính chủ yếu mà những người thành công thường có:

1. Hết lòng say mê với công việc.
2. Có thái độ tích cực với cuộc sống, đầy lòng tự tin, không lúc nào giảm sút niềm tin vào thành công của mình. Lòng tin của họ càng mãnh liệt khi công trình họ đang tiến hành hé chút thành công.
3. Biết tự phát hiện ra sức sống của mình vào những giây phút cần nhất.
4. Biết kiềm chế mình đồng thời biết quyết đoán kịp thời. Họ không bao giờ lãng quên mục tiêu phấn đấu của mình và chọn ra con đường ngắn nhất để đi tới thành công.
5. Thái độ thẳng thắn và lòng trung thực.
6. Kiên trì, nhẫn nại thường xuyên.
7. Dám mạo hiểm, dám thừa nhận sai lầm để nhanh chóng tìm ra cách khắc phục.
8. Có quan hệ tốt với mọi người; biết chủ động tham khảo ý kiến của người khác.
9. Biết dùng người và tập hợp được chung quanh mình những người có năng lựcvà tinh thần trách nhiệm.
10. Khỏe mạnh cả về tinh thần và thể chất; biết cách nghỉ ngơi, giải trí.
11. Biết chia sẻ vinh quang với đồng nghiệp, không bao giờ nhận hết thành tích về mình.
12. Có suy nghĩ rằng bản thân phải để lại một chút gì đó đóng góp cho cộng đồng và xã hội.

Hãy tin tưởng vào những ý tưởng của bạn

Nhà tâm lý học người Mỹ Robret Butter đã đúc kết được 7 bí quyết giúp người ta thành đạt trong đời:

1. Phải xác định rõ ràng mục tiêu mình cần đạt tới.

2. Phải có quyết tâm, sự nỗ lực để đạt được mục tiêu.

3. Không sớm để lộ mục tiêu và ý đồ cho người khác biết.

4. Quyết tâm thực hiện bằng được kế hoạch của từng giai đoạn. Nếu thực hiện chưa tốt thì rút kinh nghiệm tìm hướng khắc phục ngay.

5. Không nóng vội. Thành La mã không phải được xây trong chỉ một ngày. Bình tĩnh suy xét xem cái gì là điều chủ yếu.

6.Nên đặt ra từng bước đi cụ thể. Biết chọn cách tiến hành hợp lý và đúng với sở trường của mình.

7. Điểm cuối cùng cũng không kém phần quan trọng là khi muốn thành đạt thì thời gian dành riêng cho bản thân mình phải ít đi. Muốn thành đạt phải có đầu tư sức lực, thời gian đáng kể.

Hãng Gallup đã tổ chức điều tra thăm dò thái độ và đặc điểm của 1500 người nổi tiếng được chọn một cách ngẫu nhiên. Cuộc điều tra này đã chỉ ra một số nhân tố tác dụng có tính chất thường xuyên ở những người thành đạt nhất. Trong đó có 5 nhân tố quan trọng nhất là:

1. Khả năng phán đoán: 79% số người được phỏng vấn coi đó là nhân tố hàng đầu, 61% cho rằng khả năng phán đoán là nhân tố quan trọng góp phần vào thành công của họ.

2. Am hiểu lĩnh vực hoạt động của mình: Bên cạnh khả năng phán đoán, am hiểu tri thức chuyên môn trong lĩnh vực đang hoạt động là đặc điểm thứ hai thường thấy ở những người thành đạt.; 3/4 những người được hỏi ý kiến coi nhân tố này đứng hàng thứ nhất trong sự thành tựu của họ.

3. Dựa vào sức mình: 77% số người được hỏi ý kiến đặt nhân tố này lên hàng đầu. Dựa vào sức mình là có sự tháo vát và đầu óc dám làm để có hành động quyết đoán. Nó còn bao hàm ý chí mạnh mẽ và năng lực định ra các mục tiêu cho mình. 2/3 những người được hỏi ý kiến cho rằng họ thành công là do họ đã có những mục tiêu rõ ràng cho cuộc sống và cho nghề nghiệp của mình. Một nửa trong số những người đó coi ý chí mạnh mẽ là nhân tố đứng hàng đầu đưa họ đến thắng lợi. Ý chí mạnh mẽ bao hàm năng lực tự mình làm người khởi động công việc và kiên trì theo đuổi nó.

4. Trí thông minh: Đây là điều thiết yếu để thành tựu xuất sắc bởi vì nó liên quan tới khả năng nhận thức được nhanh chóng sự khó khăn và phân tích được nó một cách rành mạch, sắc bén. 43% số người được hỏi cho rằng đó là yếu tố quan trọng nhất và 52% thì nói đó là những điều khá quan trọng trong thành công của họ.

5. Năng lực thúc đẩy hoàn thành mọi việc: Gần 3/4 những người thành đạt nhất tự coi mình là “rất có năng lực” trong khi thực hiện nhiệm vụ của mình. Theo họ có 3 đức tính quan trọng giúp họ thành đạt là: khả năng tổ chức, tác phong công tác tốt và sự chuyên cần.

Nên làm gì khi thành công?

Theo các nhà tâm lý học, sau khi đạt được mục đích mong muốn, trong con người chúng ta có thể xuất hiện một cảm giác trống rỗng và bất lực, một thái độ bi quan, một trạng thái kìm hãm, không tha thiết gì cả…Người ta gọi đó là những giây phút “trầm uất bởi sự thành công”. Một điều có vẻ nghịch lý là con người càng vững vàng, càng có ý chí, mục đích đạt được càng trọng đại và có ý nghĩa thì nó lại càng có thể làm cho con người mất thăng bằng hơn.

Theo M.Melia, chuyên gia thuộc trung tâm Tâm lý học Nga – Mỹ Ecopsi, để vượt qua những giây phút khó khăn đó thì cần phải:

+ Hãy vui mừng vì điều đó đã xảy ra cho dù nó có vẻ kỳ lạ. Những cơn trầm uất như vậy cũng cần thiết cho con người như những niềm vui vậy. Đó là dấu hiệu mà cơ thể đưa ra để chúng ta hiệu chỉnh các mục tiêu của mình trong thời gian tới. Vì vậy , đừng cố gắng xua đuổi những ý nghĩ buồn bã đó mà hãy cho phép bản thân tạm thời ở trạng thái đơn độc, từ đó rút ra được một điều gì bổ ích.

+ Hãy nhìn lại những điều mà chúng ta vừa đạt được xem chúng ta đã hướng vào những chuẩn mực nào để xem xét nó? Những chuẩn mực đó có quá thấp với ta không? Ta đủ sức hay thừa sức để thực hiện việc đó ?

+ Hãy đề ra cho mình những mục tiêu có triển vọng và nội dung phong phú để định hướng cho cuộc đời và cho hành động tiếp theo của chúng ta. Những mục tiêu này chúng ta có thể hoàn thiện từng bước mà các chuẩn mực của nó sẽ luôn được nâng cao.

+ Tiếp theo, hãy đề ra cho mình những mục tiêu ngắn hạn cần đạt được trong một thời gian ngắn, có tính hiện thực, cụ thể và có thể ước tính được. Những mục tiêu này có tác dụng thúc đẩy lòng khao khát thành công của chúng ta ở những mục tiêu xa hơn.

+ Nếu tất cả những mục tiêu lâu dài được cụ thể hóa trong những mục tiêu trước mắt mà những mục tiêu trước mắt lại được gắn vào một triển vọng lâu dài phù hợp với dự tính của chúng ta về con đường đã chọn thì chúng ta sẽ đạt được một sự vững vàng về tâm lý và khả năng làm việc tuyệt vời.

Cần làm gì để vượt qua sự thất bại?

Thất bại chỉ là một sự kiện, không phải là tính cách một con người

Mỗi người có thái độ phản ứng khác nhau trước sự thất bại. Có người thì tập trung trí tuệ, nghị lực cho một thử thách mới; có người lại tự giày vò, tự trách móc mình…Chuyên gia tâm lý M.Melia đã đưa ra lời khuyên về cách ứng xử trong trường hợp này:

+ Không nên đặt ra cho mình nhiệm vụ “đừng bao giờ nghĩ về điều ấy nữa’, đó là điều không thể thực hiện được. Điều tai hại không phải là việc chúng ta nhớ lại sự thất bại , mà là việc chúng ta bị nó ám ảnh trong khi thâm tâm thì muốn nhanh chóng quên đi.Vì vậy, đừng cố quên đi những suy nghĩ phiền muộn mà hãy tự đề ra một thời điểm gần nhất để tâm sự, chia sẻ với ai về điều đó. Như vậy chúng ta sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

+ Cần tránh khái quát hóa vấn đề bằng những suy nghĩ như “Mình chẳng làm được việc gì cả! Mình thật vô tích sự!” mà thay bằng : “Trong hoàn cảnh ấy mình đã không đạt được điều mình mong muốn”. Đừng tự coi mình là người thất bại.

+ Bình tĩnh phân tích sự việc đã xảy ra. Cần tách rời những nhân tố chủ quan dẫn đến thất bại ra khỏi những nhân tố khách quan. Trong thực tế có những tình huống không phụ thuộc vào chúng ta thì dù có cố gắng đến mấy chúng ta cũng sẽ chẳng thể thay đổi được. Tuy nhiên, nếu những nhân tố thất bại ấy xuất phát từ chính chúng ta, hãy tìm cách thay đổi chúng. Nên trao đổi ý kiến với những người thân, bạn bè, đồng nghiệp, thậm chí ngay cả những người đối nghịch với mình. Đó là sự cần thiết để tìm ra những kết luận xác đáng.

+ Nên viết lại những kết luận của mình về sự việc, coi như để chấm hết cho sự không thành đạt của mình.

+ Hãy nhớ rằng sự thất bại tự thân nó không thể hạ thấp giá trị của chúng ta. Nếu chúng ta biết cách đón nhận nó, đối diện với nó một cách tỉnh táo thì chúng ta đã là người chiến thắng.

Kỹ năng phát triển bản thân: Tư duy tích cực.

Mỗi sự kiện trong đời bạn đều có thể gây nên cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực. Vấn đề là làm sao để chuyển hóa những cảm xúc tiêu cực thành những cảm xúc tích cực, giảm thiểu những tác hại do nó đem lại và để bạn luôn cảm thấy yêu đời?

“Phát triển bản thân”: Luôn học hỏi và biết khơi gợi những khả năng có sẵn của bản thân để tự thiết kế mục tiêu trong cuộc sống, tự hành động và tạo ra bản lĩnh sống trong tương lai. “10% cuộc sống của bạn là do những gì bạn tạo ra, còn 90% còn lại tùy thuộc vào cách bạn suy nghĩ và cảm nhận” (Irving Berlin).

Một tư duy tích cực sẽ có đủ sức mạnh giúp hình thành sự tự tin cho bạn. Chính sự tự tin đó sẽ thúc đẩy bạn hành động và cách hành động như thế nào sẽ là câu trả lời cho những điều bạn mơ ước, những mục tiêu của bạn có thể thành công hay không.

Sau đây là những thói quen có thể sẽ giúp bạn phát triển “Tư duy tích cực”:

1) Đừng bao giờ tự kết tội và hành hạ mình: Rất nhiều người có thói quen tự trách móc mình vì những điều không đáng. Trong khi mắc sai lầm hoặc thậm chí là hành xử ngốc nghếch cũng là điều rất bình thường và ai cũng đôi khi phạm phải.

Hãy biết tha thứ cho bản thân! Khi bạn mắc sai lầm, thì nên nói “Tôi làm sai” chứ đừng bao giờ nói “Tôi là đồ bỏ đi, chẳng ra gì!” Một khi bạn tự hỏi: “Mình học được điều gì từ sai lầm này và mình sẽ nên làm gì?”, là bạn đã tiến một bước dài.

2) Hãy ghi nhận những lời khen: Nếu ai đó khen bạn thì hãy nhận lời khen đó như một món quà, nói lời cảm ơn họ chứ đừng chối bỏ, tỏ vẻ khiêm nhường giả tạo. Và hãy thật lòng khen người khác nhiều hơn mỗi khi có dịp.

3) Dành nhiều thời gian với những người tích cực: Những người bạn tiếp xúc sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cảm xúc của bạn. Vì vậy hãy tìm đến những người bạn lạc quan, yêu đời và muốn giúp đỡ bạn.

4) Hình dung – gặt hái thành công: Sự hình dung tưởng tượng sẽ giúp người ta giải quyết các khó khăn, tăng cường cá tính, tăng cường các cơ may thành công đối với bất kỳ những cố gắng nào của bạn. Nếu bạn cho là mình tự tin, hạnh phúc và thành công, bạn sẽ được như thế. Đó là quy luật của tinh thần. Chính do thái độ sống, do suy nghĩ tích cực, sống trọn vẹn với niềm tin và tình yêu cuộc sống, bạn sẽ thành công hơn. Hãy bắt đầu một ngày mới bằng việc tự nhủ rằng mình sẽ tiến bộ hơn ngày hôm qua, rằng mình sẽ dần hoàn thiện hơn, và cuộc sống mơ ước rồi sẽ đến với mình. Và hãy tin một cách chắc chắn rằng bạn sẽ làm được những điều đó. Bởi vì, chính niềm tin này sẽ định hình trong bạn một thái độ sống tích cực và một quyết tâm hành động để thay đổi.

5) Đặt lòng tin vào bản thân: Không phải cứ giành chiến thắng rực rỡ hay thành công tuyệt đối thì mới là quan trọng. Trong rất nhiều trường hợp, chính cái nỗ lực, trải nghiệm và cuộc hành trình còn đáng quý hơn là đích đến. Mỗi sai lầm không hẳn là tai họa mà chỉ là một tình huống giúp thay đổi suy nghĩ của bạn. Khi bạn bắt đầu suy nghĩ một cách tử tế và tích cực về bản thân mình thì lòng tin đối vào bản thân cũng tăng lên. Một cách tự nhiên, bạn đang thực hiện những hành động mạnh mẽ để tự ủng hộ mình, tạo thành một tư duy tích cực cho mình.

Để phát triển bản thân, bạn cần những tư duy tích cực như cần thức ãn ngon mỗi ngày. Bạn hãy tìm đọc thêm các loại sách “Học làm người”, các tài liệu về kỹ năng học hành, kỹ năng tư duy, phát triển sự tự tin, lòng Tự trọng v.v… Bởi vì, tất cả chúng ta đều cần học hỏi và thực hành những điều này đều đặn hàng ngày.

Stress Management – introduction

This section of Mind Tools helps you survive the intense stress that can come with a challenging career.

The first articles help you to understand stress and what causes it: This is an important starting point for effective stress management. They introduce you to the three main approaches to stress management, and then shows you how you can identify the key sources of stress in your life.

We then look at a range of stress management techniques. The Mind Tools approach is, where possible, to tackle stress at source. This means that not only do we show you how to cope with the symptoms of stress, we help you deal with the underlying causes as well.

By the end of the section, you should have a clearer understanding of stress and the importance of managing it; you should be able to analyze the points of pressure in your life, so that you can plan to neutralize them; and you will understand how to use a range of different stress management techniques.

Also remember, as you work through, that if you have particular issues in bringing balance to your life, this is where our coaches can help.

Stress Management – Start Here! – What you need to know about stress

Stress Diaries – Identifying the short-term stress in your life

Job Analysis – The first step in managing work overload and job stress

Performance Planning – Planning ahead to reduce performance stress

Imagery – Mental stress management

Physical Relaxation Techniques – Deep breathing, PMR and the relaxation response
Thinking On Your Feet – Staying cool and confident under pressure

Rational Positive Thinking
Are You a Positive or Negative Thinker?
Anger Management – Channeling anger productively
How Good is Your Anger Management?
Burnout Self-Test – Testing yourself for burnout
Building Self-Confidence – Developing the self-confidence you deserve
Locus of Control – Finding out who’s in charge of your destiny
The Wheel of Life – Finding balance in your life

Career Excellence Club Member Tools: (How to become a member)

Managing Your Boundaries – Ensuring that others respect your needs
Beating Self-Sabotage – Recognizing and overcoming it
How to Relax After a Hard Day – Leaving work at work
Toffler’s Stability Zones – Finding peace amid chaos
Ready for a Real Vacation? – Preparing to make the most of your precious time
Surviving Business Travel – Minimizing stress during business trips
Rest, Relaxation and Sleep